مجلة التدريب و التنمية موقع يهتم بالتدريب والتنمية بكافة المجالات
مقالات مشابهة
بقلم اخصائية التغذية : الاء الفيفي
من أهم الأمور المهملة من قبل الموظفين والتي لها تأثير كبير على الصحة العامة والوزن بشكل خاص هي (الوجبات ونوع الاطعمة التي تستهلك اثناء فترة الدوام). حيث ان الشخص لو أخذ بعين الاعتبار ماذا سيأكل خلال هذه الفترة والتي هي تستحوذ على جزء كبير من يومه سيلاحظ ان اختياراته تشكل فارق كبير في الصحة والنشاط .
وحتى الانجاز الوظيفي عند الاخذ بعين الاعتبار أهمية هذه الوجبات وتجهيزها بداية كل اسبوع أو حتى كل يوم قبل التوجه للعمل ستقلل بشكل كبير من احتمالية اللجوء للخيارات الغير الصحية التي من الممكن ان يضطر لاستخدامها الشخص اثناء ساعات العمل .
بعض الاقتراحات السهلة والسريعة التي أنصح بها في فترات العمل :
- علب الحليب قليل او خالي الدسم
- المكسرات المتنوعة
- الفواكة المجففة
- التمر مع الطحينة السائلة
- الفواكة الطازجة
- سلطة خضار ورقية مع مصدر بروتين ( مثال علبة تونه تفتح و تخلط قبل الأكل مباشرة – او صدور دجاج مشوية معدة مسبقا )
- ساندويتش خبز البر بالبيض والخضار
الموضوع جدا سهل وبسيط فقط نحتاج الى وعي بأهمية التغيير مع القليل من الالتزام والاستمرار وستلاحظ التغيير الايجابي الذي سيكون السبب في انك تحب هذه العادة وتلتزم بها.
