مجلة التدريب و التنمية موقع يهتم بالتدريب والتنمية بكافة المجالات
مقالات مشابهة
الكثير من الناس يظن ان مهارات الاتصال هى فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله فى موقف معين, و لكن الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدث بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هو معروفاصلا للشخص.
فمثلا ?
ربما تكون تعرف انك يجب ان تتحكم فى غضبك من اجل ان تتواصل بشكل فعال و مع ذلك تجد نفسك غير قادر على فعل هذا.
و ربما تكون تعرف أنه يجب عليك الا تقلق و ألا يتملكك التوتر و مع ذلك تجد نفسك فاقد للسيطره تماما.
كما هو مهم ان *تعرف* ماذا يجب ان تفعله من المهم جدا ان تعرف *كيف* تفعله .
المشاعر و العواطف الجياشه قد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليك ان تفعل.
*كيف تتحكم فى المشاعر:
اذا اردت ان تتحكم فى مشاعرك فيجب عليك أولا ان تعرف كيف يحدث التغير فى المشاعر .
الخطوات التالية هى التى تحدث قبل ان تتغير حاله شعورك ??
حدث خارجى يحدث(التواجد فى مكان مظلم مثلا)
يبدأ عقلك فى تحليل الموقف عن طريق التحدث الى الذات(ماذا لو خرج لى لصا” فى الظلام؟)
مشاعرك تبدا فى الظهور (فى هذه الحاله الخوف)
يصبح لديك الاختيار فى ان تجعل المشاعر تزيد او ان تمنعها من الزياده :
( فى الحاله الاولى يمكن ان تقول لنفسك 》هذا شىء غير واقعى و لا يوجد لصوص هنا .
فى الحاله الثانيه ستقول لنفسك》
كما رايت فان هناك نقتطان تستطيع فيهم ان تتحكم فى مشاعرك .
*الاولى*
هى عند التحدث للنفس حيث كان يمكنك ان تغيير من تفكيرك نفسه الذى سبب لك هذا الخوف .
*و الثانيه*
عند شعورك بالخوف اول مره حيث كان يمكنك منع الشعور من التفاقم.
*خطوات عمليه للتحكم فى المشاعر*
بناء على ما سبق نقول ان خطوات التحكم فى المشاعر هى:?
1) تحكم فى تحدثك مع ذاتك .
2) اذا حدث و جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف ،
فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم لان إجترارك للأفكار ستصبح ككورة الثلج كلما تأرجحة كبرت
3) التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهلا جدا و لكن فى كل مره تحاول فيها ستجد أنه أصبح أسهل بكثير وذلك يكون بواسطة الفكر .
اذا نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده .
بعض الناس ليس عنده قدره جيده على الاتصال , ليس لانه لا يعرف ماذا يجب عليه فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره وذلك بسبب عدم الوقوف عند منطقة الفكر.
منقول .
